Direcția de Sănătate Publică Bihor îi avertizează pe oameni să fie foarte atenți în următoarele zile, în condițiile în care meteorologii anunță temperaturi extreme, care vor depăși 37 de grade Celsius. Instituția a făcut publice recomandările Ministerului Sănătății pentru a preveni problemele de sănătate provocate de caniculă.
„Perioadele cu temperaturi foarte ridicate pot avea efecte serioase asupra sănătății, mai ales în cazul copiilor, vârstnicilor și persoanelor care suferă de boli cronice. Respectarea acestor recomandări poate preveni situațiile grave și poate salva vieți”, a declarat dr. Daniela Rahotă, directorul executiv al DSP Bihor.
Potrivit DSP Bihor, în zilele caniculare este recomandat ca oamenii să evite expunerea la soare între orele 11:00 și 18:00. Cei care folosesc aer condiționat trebuie să seteze aparatul astfel încât în interior să fie cu aproximativ cinci grade mai puțin decât temperatura de afară.
Specialiștii atrag atenția că ventilatoarele nu mai sunt eficiente atunci când temperatura aerului depășește 32 de grade Celsius. Persoanele care nu au aer condiționat acasă sau la locul de muncă sunt sfătuite să petreacă zilnic două-trei ore în spații răcoroase, precum cinematografe, magazine sau alte locuri publice climatizate.
În această perioadă este indicat să fie purtate haine lejere, largi, din fibre naturale și în culori deschise, alături de pălării de soare. De asemenea, sunt recomandate dușurile cu apă călduță, fără ștergerea imediată a apei de pe piele.
Medicii recomandă consumul zilnic a 1,5-2 litri de lichide, fără ca oamenii să aștepte apariția senzației de sete. În timpul caniculei este indicat să se bea câte un pahar de apă, sau echivalentul acestuia, la fiecare 15-20 de minute.
Consumul de alcool, inclusiv bere și vin, trebuie evitat deoarece favorizează deshidratarea și reduce capacitatea organismului de a face față căldurii. Totodată, trebuie evitate băuturile bogate în cofeină, cum sunt cafeaua, ceaiul sau băuturile de tip cola, dar și sucurile carbogazoase cu mult zahăr, deoarece au efect diuretic.
DSP Bihor recomandă consumul de fructe și legume proaspete, precum pepene galben, pepene roșu, prune, castraveți și roșii, deoarece acestea conțin multă apă. Specialiștii precizează și că o doză de iaurt hidratează organismul la fel ca un pahar cu apă.
În zilele foarte călduroase trebuie evitate activitățile desfășurate în aer liber care presupun efort fizic mare, cum sunt sportul sau grădinăritul.
O atenție deosebită trebuie acordată copiilor, persoanelor în vârstă și celor cu dizabilități. Acestea trebuie să primească lichide în mod regulat, chiar dacă nu cer apă. În același timp, oamenii sunt îndemnați să țină permanent legătura cu rudele, vecinii sau cunoscuții în vârstă ori cu dizabilități și să se intereseze de starea lor de sănătate.
Pentru a păstra locuința cât mai răcoroasă, DSP recomandă închiderea ferestrelor aflate în bătaia soarelui și tragerea jaluzelelor sau a draperiilor. Ferestrele trebuie ținute închise atât timp cât afară este mai cald decât în locuință. Aerisirea este recomandată doar seara târziu, noaptea și dimineața devreme, atunci când temperatura exterioară este mai scăzută. De asemenea, este bine să fie redusă intensitatea luminii artificiale și să fie oprite aparatele electrice care nu sunt folosite.
Recomandări pentru sugari și copiii mici
În cazul sugarilor și al copiilor mici, este important ca aceștia să stea într-un mediu cât mai răcoros, ferit de căldură excesivă, umiditate ridicată și curenți de aer.
Alimentația copilului nu trebuie schimbată în această perioadă prin introducerea unor alimente noi. Hidratarea trebuie asigurată corespunzător, iar mamele sunt încurajate să alăpteze ori de câte ori copilul solicită acest lucru.
Copiii trebuie îmbrăcați în haine lejere, din materiale naturale, iar ieșirile din casă trebuie făcute doar în afara intervalelor cu temperaturi foarte ridicate. Capul copilului trebuie protejat obligatoriu cu o căciuliță sau altă acoperitoare adecvată.
Cei mici trebuie să primească apă plată sau apă potabilă de calitate, ceai foarte slab îndulcit și fructe proaspete, bine spălate.
Mamele care alăptează trebuie să consume suficiente lichide, precum apă plată, apă potabilă, ceai slab îndulcit și sucuri naturale preparate în casă, fără conservanți. În același timp, trebuie evitate cafeaua și alcoolul și trebuie respectată cu strictețe igiena sânului și igiena personală.
La orice semn că starea copilului sau a mamei se înrăutățește, este necesară prezentarea la medicul de familie, care va stabili tratamentul potrivit.
Igiena copilului trebuie respectată cu mare atenție. Hainele și scutecele trebuie schimbate ori de câte ori este nevoie, astfel încât să fie curate și uscate. Copilul trebuie îmbăiat cel puțin o dată pe zi, obligatoriu seara înainte de culcare, iar în restul zilei trebuie făcută toaleta locală ori de câte ori este necesar. În cazul copiilor preșcolari sunt recomandate dușurile cu apă la temperatura camerei.
Recomandări pentru copiii aflați în tabere
DSP Bihor precizează că în tabere trebuie asigurate condiții bune de cazare, iar alimentele oferite copiilor trebuie să fie proaspete și să respecte toate normele de igienă.
Copiii trebuie hidratați corespunzător, supravegheați permanent, iar activitățile în aer liber trebuie organizate la umbră și în afara orelor cu temperaturi foarte ridicate. Capul trebuie protejat cu pălării. Dacă sunt organizate activități de scăldat, acestea trebuie să aibă loc doar sub supravegherea permanentă a însoțitorilor.
Recomandări pentru persoanele vârstnice și bolnavii cronici
Persoanele în vârstă și cele care suferă de boli cronice trebuie să stea într-un mediu care să nu le suprasolicite organismul.
Hidratarea trebuie făcută cu apă plată sau apă potabilă, ceai slab îndulcit și sucuri naturale preparate în casă, fără conservanți. Alimentația trebuie să fie bazată în principal pe fructe și legume proaspete.
Se recomandă consumul exclusiv al alimentelor proaspete cumpărate din magazine care au instalații frigorifice funcționale. Alimentele care se alterează ușor trebuie evitate.
În timpul caniculei nu trebuie consumate alcool sau cafea.
Deplasările în intervalele cu temperaturi maxime trebuie evitate. Dacă acestea nu pot fi amânate, este recomandată purtarea hainelor ușoare din materiale naturale și a unei pălării de protecție.
Persoanele care urmează tratament pentru diferite afecțiuni trebuie să își ia medicamentele conform recomandărilor medicului. Cei care suferă de boli cardiovasculare, hepatice, renale, pulmonare, circulatorii, afecțiuni psihice sau hipertensiune sunt sfătuiți să ia legătura cu medicul curant pentru a vedea dacă tratamentul trebuie adaptat condițiilor de caniculă.
DSP recomandă și respectarea strictă a igienei personale, inclusiv efectuarea a trei-patru dușuri pe zi.
Recomandări pentru persoanele care muncesc în condiții de efort fizic intens
Persoanele care desfășoară activități solicitante trebuie să își organizeze munca astfel încât efortul să fie redus în intervalele cu temperaturi foarte ridicate. Dacă valorile termice devin extreme, activitatea trebuie întreruptă.
Hidratarea trebuie făcută cu apă minerală, apă plată sau apă potabilă, ceai slab îndulcit și sucuri naturale preparate în casă, fără conservanți.
În această perioadă sunt contraindicate cafeaua și alcoolul. De asemenea, este necesară purtarea unui echipament din materiale naturale și a unui accesoriu care să protejeze capul de căldură.
Ce trebuie să facă angajatorii
DSP Bihor recomandă angajatorilor să reducă intensitatea și ritmul activităților fizice, să asigure ventilația la locurile de muncă, să alterneze perioadele de efort cu cele de repaus și să organizeze pauzele în locuri umbrite și bine aerisite.
Totodată, angajații trebuie să primească între doi și patru litri de apă minerală pentru fiecare schimb de lucru, echipament individual de protecție și acces la dușuri.
Măsuri suplimentare în cazul unui cod roșu de caniculă
În situația în care este emis cod roșu de temperaturi extreme, DSP Bihor recomandă limitarea deplasărilor doar la cele absolut necesare și evitarea ieșirilor între orele 11:00 și 17:00.
Consumul zilnic de lichide trebuie crescut la 2-4 litri, iar alcoolul trebuie evitat complet.
Persoanele care urmează tratamente pentru boli cronice trebuie să își administreze medicamentele la timp și să consume suficientă apă.
Copiii cu vârsta sub trei ani nu trebuie scoși din casă decât înainte de ora 09:00 dimineața și după ora 20:00 seara.
În această perioadă trebuie evitate mesele foarte consistente și alimentele grele.
DSP Bihor mai recomandă ca serviciile de urgență și spitalele să fie solicitate doar în situații justificate, iar pentru problemele obișnuite de sănătate oamenii să ia mai întâi legătura telefonic cu medicul de familie.
„Fac un apel către toți bihorenii să respecte aceste recomandări și să fie atenți atât la propria sănătate, cât și la cei vulnerabili din jurul lor. Prevenția este cea mai bună metodă de a evita incidentele provocate de temperaturile extreme”, a transmis dr. Daniela Rahotă, directorul executiv al DSP Bihor.
Crina Dobocan
