Somnul insuficient poate duce la boli, accidente și alte probleme de sănătate, atrag atenția medicii. Specialiștii spun că tot mai multe persoane dorm mai puțin decât ar trebui, iar acest lucru are legătură cu stilul de viață din prezent.
Potrivit medicilor, programul aglomerat, stresul și folosirea excesivă a tehnologiei afectează odihna încă de la vârste mici. Ei arată că somnul trebuie să fie suficient ca durată, regulat și liniștit, deoarece ocupă aproximativ o treime din viața fiecărui om.
În România există medici pregătiți special pentru tratarea tulburărilor de somn, iar pacienții pot primi consultații și investigații decontate în anumite situații. Există și servicii dedicate copiilor care au probleme cu somnul.
Una dintre cele mai mari probleme rămâne lipsa de informare. Mulți oameni nu își dau seama că au tulburări de somn sau cred că nu sunt grave, deși acestea pot afecta serios sănătatea.
Specialiștii spun că există peste 80 de tipuri de tulburări de somn, iar numărul persoanelor afectate este mare. Datele arată că între 30 și 40% dintre adulți au simptome de insomnie, iar până la 20% suferă de insomnie cronică.
Apneea în somn afectează un număr important de adulți, iar sindromul picioarelor neliniștite apare la aproximativ unul din zece oameni. Problemele legate de ritmul biologic apar la câteva procente din populație.
Medicii spun că somnul nu este un moft, ci o nevoie normală a organismului, la fel ca mâncarea sau mișcarea. Un somn bun ajută la memorie, concentrare și echilibru emoțional, întărește imunitatea, menține tensiunea în limite normale și scade riscul de diabet și boli de inimă. De asemenea, ajută la refacerea organismului și la menținerea greutății.
Doctorii recomandă câteva reguli simple pentru un somn mai bun. Ora de culcare și de trezire trebuie să fie aceeași în fiecare zi. Somnul din timpul zilei nu trebuie să fie lung. Alcoolul, cafeaua și fumatul înainte de culcare pot strica odihna. Mesele grele seara trebuie evitate, iar mișcarea este recomandată, dar nu târziu în noapte.
Dormitorul trebuie să fie liniștit, cu lumină redusă și temperatură potrivită, iar patul trebuie folosit doar pentru somn și relaxare. Medicii spun că respectarea acestor reguli simple poate preveni multe probleme de sănătate.
Crina Dobocan
